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很多人都苦于无法控制自己的情绪。比如和父母吵架,为失恋伤心,对同事发脾气,等等。

这些情绪问题,我们常常会把它们划分到“心理”范畴,从而导致我们转向心理领域寻求帮助。小到给朋友打个电话聊聊,大到参加情感相关的讲座或课程,甚至去看心理医生。说到心理医生,由于国内心理学相关行业刚刚开始发展,各方面的考核要求并不规范,只要读一些书,上半年课,考过试就能获得国家心理咨询师证书,可以接待客户了。而国外能够接待客户做治疗的心理医师,全部需要严格的认证,充分的了解大脑神经结构,文理科方面的综合学习,甚至需要获得研究生博士的学位,才能真正临床治疗。他们有国内的“文科”心理咨询师完全不具备的医学生理知识,在治疗和咨询中不只是“走心”,而是能够提供从药物到身体训练的全方位介入。这种差别的根本原因,在于西方医学界的科学认识:生气、压抑、振奋、欣快...所有这些情绪,都是我们的身体可以直接感受到的。它们不是“心理”问题,而是生理状况,是可被我们感受的身体上的神经性的、荷尔蒙的化学反应。比如我们在非常生气的时候,可以感觉到脸发热,头发好像可以竖起来;在紧张的时候,肩膀和腹部会下意识的收紧;在开心的时候,人是轻快的想动的……

特定的情绪,与我们大脑当中特定的神经递质相关,神经递质输出信号后又会形成特定的身体反应。比如,一种叫做血清素的神经递质目前被普遍认为是幸福和快乐感觉的贡献者,血清素在降低到需要数量以下时,人们就会出现注意力集中困难等问题,这种情况还经常伴随压力和厌倦感,如果血清素水平进一步下降,还会引起抑郁。所以,目前很多抗抑郁焦虑的精神药物都作用于血清素系统。但是造成血清素减少的原因有很多,包括压力、缺乏睡眠、营养不良和缺乏锻炼等。那么正确的调理健康睡眠,合理的锻炼,从身体入手,也一样可以调节神经递质在身体中的作用,更容易产生轻松快乐的情绪。

一个有关身体作用于情绪的亲身例子:我跟父亲的关系在中学时代水火不容,到大学以后终于多年老父熬成友。结果去年我爸退休开始游泳健身。我去年开始练习高强度的喜马拉雅瑜伽,并且停止吃素。今年过年,身体强壮了很多的父子俩,因为一点鸡毛蒜皮的小事,在饭桌上动怒大吵,我爆了粗口,我爸气的睡不着午觉。和解以后,我妈跟我抱怨我爸怎么老了脾气突然大起来了。我说老爸是因为健身,比如睾酮素分泌猛涨,导致的情绪变化。我爸在一边偷听,高兴坏了,一下子如释重负。有意思的是,我爸自己就是著名医学院毕业的内科医生,同时也持有二级心理咨询师执照。连他自己都忘了情绪的生理本质!

身体层面的介入,要远远比单纯“走心”来的有效。压抑的时候出一身汗,紧张的时候撸个猫,生气的时候吃一块蛋糕,难过的时候去公园散步。这里没有心理暗示,没有自我欺骗,没有心灵鸡汤。只要你亲身试过,就知道这些事情对人状态的改变是实打实的。


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